PILATES-KURSE und RÜCKENSCHULE ...

Unsere Kurs-Angebote für Firmen oder für Sie privat in meinem Wellness-Studio

In meinem Wellness-Studio in Geithain biete ich neben wohltuenden Relax-Massagen für Einzelpersonen auch Gruppenkurse in Pilates und - je nach Nachfrage - Kurse in Rückenschule an.


Info: Die Kurse sind seit 2012 zertifiziert. Heißt, sie werden von den Krankenkassen wie AOK Plus, Barmer GEK, IKK, TKK, DAK etc. bezuschusst. Daher empfehle ich Interessenten, vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse zu sprechen.

PILATES – Heilsames Ganzkörpertraining:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf eine starke Körpermitte. Das heißt, aus der Anspannung bzw. Aktivierung der Bauch-, Rücken - und Beckenbodenmuskulatur, dem sogenannten Powerhouse, erfolgen die einzelnen Bewegungen. Bei jeder Übung wird das Körperzentrum stabilisiert und Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt.


Bei dieser Methode wird die Rumpfmuskulatur gleichzeitig einer Dehnung und Kräftigung ausgesetzt. Kraft und Flexibilität werden dadurch in Balance gehalten mit dem Ergebnis einer kräftigen Rückenmuskulatur und einer anmutigen aufrechten Haltung.


Das Ausführen der Pilates-Übungen erfordert eine intensive Konzentration auf Atmung und Bewegungsausführung. Die Probleme des Alltages werden so ausgeschaltet. Körper und Geist regenerieren sich und Energiereserven werden aufgetankt.



Beispielfoto eines Pilates - Kurses

in meinem Wellness - Studio in Geithain

 

Ein kräftigendes Training für jedes Alter!



Sie werden schon nach kurzer Zeit bemerken, wie sich Ihre Körperspannung und -Haltung verbessern und Ihr Körperbewusstsein gestärkt wird. Unter meiner Anleitung als ausgebildete Pilates-Trainerin werden wir neben den (manchmal recht schweißtreibenden) Übungen garantiert auch viel Spaß in der Gruppe haben.

 

Mitzubringen sind:

  • lockere Kleidung (Jogginghose, T-Shirt, evtl. warme Socken)
  • ein Handtuch
  • ... und gute Laune :)

RÜCKENSCHULE - Für einen starken Rücken:

Gehen Sie einer sitzenden Tätigkeit nach oder haben Sie einen Beruf, der körperlich belastend ist? Dann ist eine Rückenschule genau das Richtige für Sie! In den Kursen lernen Sie, wie Sie sich im Alltag und im Berufsleben rückenschonend verhalten und Rückenschmerzen vorbeugen können.


Eine Rückenschule ist eine präventive Maßnahme, um Rückenproblemen vorzubeugen. Hinter dem Prinzip der Rückenschule steht ein ganzheitliches Konzept, welches nicht nur körperliche Aktivitäten, sondern auch psychische Faktoren und Alltagsfragen mit einbezieht. Es geht bei der Rückenschule darum, die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu verbessern und so seine Haltung und Bewegung besser kontrollieren und korrigieren zu können.


Eine Rückenschule kann sowohl zur Prävention als auch bei bereits bestehenden Rückenproblemen als Therapiebegleitung durchgeführt werden. Laut Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) soll eine Rückenschule den Menschen zu einem eigenverantwortlichen und gesundheitsbewussten Handeln anleiten und ihn in die Lage versetzen, sein Wohlbefinden und seine Gesundheit zu verbessern. Dies ist in unserer Zeit umso wichtiger, da die Menschen heute überwiegend sitzen und somit dem Körper die erforderliche Bewegung fehlt. Teil der Rückenschule ist daher auch, den Teilnehmern verschiedene Sportarten vorzustellen, die der Rückengesundheit zuträglich sind wie z.B. Yoga, Nordic Walking, Aerobic etc.

 

Der Mensch braucht Stunden, wo er sich sammelt

und in sich hineinlebt.

 

(von Albert Einstein)



 

Body & Soul

- by Annika Appelt -

 

 

 

Ich freue mich auf Sie!